S vitamínem C se setkáváme na prakticky každém rohu. V zimě jsou ho plné televizní reklamy a ordinace lékařů, takže mu nevěnujeme už skoro žádnou pozornost. To je ale chyba! Krém s vitamínem C na pleť, nebo i jen strava na něj bohatá vám totiž opticky ubere i několik let! Nevěříte?
Když na vás sedne nějaký bacil, lehnete si do postele a budete pít čaj s medem a s citronem. Případně si pochutnáte na super kyselém kiwi. Za normálních okolností ale vitamínu C v životě moc prostoru nedáte. Protože, proč si ho dopřávat, když se cítíte zdraví jako rybičky?
Inu, třeba proto, že čistý vitamín C toho umí mnohem víc. Jak v rámci našeho fyzického zdraví, tak na poli estetické péče.
Obsah
Vitamín C
Vitamín C je ve vodě rozpustný vitamín, který je důležitý pro silný imunitní systém. Také jde o velmi mocný antioxidant, který nás chrání před negativními vlivy oxidačního stresu. (Jak víme, ten je zodpovědný za vznik různě vážných civilizačních chorob.)
Prospěšný může být i pro lidi, kteří:
- Mají vysoký krevní tlak
- Mají v rodinné anamnéze infarkt
- Mají v rodinné anamnéze dnu
- Chtějí předcházet ztrátě mentálních schopností vlivem stárnutí
Účinky na pleť
O pár řádků výše jsme se zmínili o tom, že vitamín C působí i na pleť. Ale jak? Třeba tak, že snižuje viditelnost vrásek a projasňuje tvář. Sérum s vitamínem C může mít dokonce silně omlazující účinky.
Je však třeba si dávat na jeho použití pozor. V prvé řadě si nevybírejte preparáty v průhledném balení. Vitamín C je totiž velmi citlivý na světlo. (Z toho plyne, že se účinná látka může snadno rozpadnout.) Také myslete na to, že pokud berete potravinové doplňky s kolagenem, tekutý vitamín C (užívaný vnitřně) zvyšuje jeho vstřebatelnost v těle.
Nedostatek vitamínu C
I když je nedostatek vitamínu C v naší společnosti spíše raritou, nelze vyloučit, že k němu čas od času u někoho dojde.
Jeho absence se projevuje:
- Drsnou kůží
- Slabými vlasy
- Nezdravě formovanými a zbarvenými nehty
- Suchou kůží
- Modřinami
- Pomalu se hojícími ranami
- Bolavými klouby
- Slabými kostmi
- Krvácením z dásní
- Anémií
- Špatnou náladou
Je tedy zcela v našem vlastním zájmu si ho dopřávat co nejvíce to jde.
Kde ho najdeme?
Zdroje vitamínu C asi není nutné dlouze představovat. Už každé druhé malé dítě ví, že ho obsahuje citron, nebo již zmíněné kiwi. Věděli jste ale, že ho najdete i v brokolici, šípku, čili papričkách, růžičkové kapustě, nebo třeba v jahodách?
Nejlepší zdroje vitamínu C
| Zdroj | Obsah (mg/100 g) |
| Acerola | 1678 mg |
| Šípek | 200 mg |
| Rybíz černý | 200 mg |
| Růžičková kapusta | 115 mg |
| Kiwi | 90 mg |
| Brokolice | 90 mg |
| Červený rybíz | 80 mg |
Závěr
Vitamín C je důležitý nejen pro naši obranyschopnost, ale i pro zdravé klouby, nebo kůži. Kosmetika, která ho obsahuje ve vyšších dávkách může mít dokonce anti-aging efekt. Proto je dobrým pomocníkem pro všechny, kteří chtějí vypadat, ale i cítit se lépe.