Kdybychom hledali vitamín, který má velký podíl na hezkém vzhledu lidské pokožky, našli bychom ho v poměrně nenápadném vitamínu E. Ten se přitom účastní i dalších důležitých tělesných procesů, bez který bychom těžko mohli být. Právě z toho důvodu mu zasvětíme náš dnešní článek.
Všechny vitamíny jsou důležité. Díky nim máme zdravé kosti, zuby, pohybový aparát, mozek a srdce. Kdybychom však hledaly takové, které jsou důležité i pro náš vzhled, tak moc by jich kupodivu nebylo. Namátkou bychom mohli jmenovat vitamíny skupiny B, které jsou důležité pro krásné vlasy a hezký vzhled kůže, vitamín C, který nás chrání před předčasným stárnutím a vitamín E.
Zajímá vás, jak použít vitamín E na pleť? Pokud ano, v tom případě určitě pokračujte ve čtení.
Obsah
Co je Vitamín E?
Vitamín E je, podobně, jako vitamín C, velmi silný antioxidant. Jedna z věcí, která je však výrazně odlišuje je skutečnost, že zatímco vitamín C je rozpustný ve vodě, vitamín E se rozpouští v tucích. To neznamená jen to, že byste si v salátu měli kvůli němu dopřát trochu olejové zálivky, ale také to, že si ho tělo dokáže uložit do zásob. (Přebytek vitamínu C se naopak z těla vyloučí močí.)
To je na jednu stranu výhoda, protože se nemusíme o jeho příjem starat každý den. Na té druhé si však musíme dávat dobrý pozor na to, abychom si kvůli němu nepřivodili otravu.
Účinky na pleť
Když do své stravy, nebo i do kosmetické rutiny zařadíte dostatek vitamínu E, tak:
- Lépe zvládnete kožní infekce
- Odvrátíte předčasné poškození buněk
- Ochráníte pleť před negativními vlivy UV záření
- Lépe zvládnete ošetřit dermatitidu a ekzémy
Z toho plyne, že z jeho účinků budou v hojné míře těžit lidé, kteří trpí na různé atopické stavy. Před nákupem nové kosmetické péče s vitamínem E však nejprve absolvujte sezení u svého kožního lékaře. (Zvlášť, pokud vám předepsal nějaké jiné mazání.)
Nedostatek vitamínu E
Nedostatek vitamínu E se projeví nejen vaším neutěšeným vzhledem, ale i zhoršeným zdravotním stavem.
Že ho máte málo poznáte tak, že:
- Máte slabé svaly
- Máte potíže s koordinací pohybu
- Se u vás objeví neurologické obtíže
- Začnete mít potíže se zrakem
- Budete mít oslabený imunitní systém
Všechny tyto komplikace se zcela přirozeně odrazí na kvalitě vašeho života. Což je dobrý důvod, proč si dát na jeho optimální příjem dobrý pozor.
Kde ho najdeme?
Pokud se sami sebe ptáte, ve kterých potravinách vitamín E najdete, prozradíme vám, že mezi jeho nejlepší zdroje patří mandle, arašídy, špenát, avokádo nebo slunečnicová semínka. Sáhnout ale můžete i po červené řepě a ořechové dýni.
Nejlepší zdroje vitamínu E
- Všechny druhy ořechů
- Maso savců
- Máslo
- Sója
- Salát
Závěr
Vitamín E je důležitý pro správné fungování našeho nervového systému. Spolu s vitamínem A je také nepostradatelný pro zdraví našich očí. Hodně ceněný je ale i v oblasti péče o pleť, kterou chrání před negativními vlivy UV záření a před předčasným stárnutím. Vitamín E můžete užívat i ve formě oleje na vlasy.